Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

fullsize.jpg

Продукты и напитки, помогающие в борьбе с бессонницей

Оказывается, что хорошему сну способствую продукты, богатые магнием и кальцием, с высоким содержанием сложных углеводов и вещества под названием триптофан, являющегося аминокислотой. Во взаимодействии…

Напитки для крепкого и качественного сна


Напитки для крепкого и качественного сна

Что пить перед сном, чтобы крепче спать и быстрее засыпать? Можно воспользоваться народными рецептами, улучшающими сон и не оказывающими негативного влияния на организм.

Плохой сон? Выпей сегодня перед сном 1 из 10 этих напитков, завтра будешь как…


Напитки для крепкого сна. Что выпить перед сном (не алкоголь)? В чем кроется основная причина проблем со сном? Какую роль играет мелатонин в нашем организме? Какие напитки помогают избавиться от бессонницы и наладить сон? На эти и другие вопросы мы вам постараемся максимально подробно ответить в нашем ролике. А пока мы бы хотели поблагодарить вас за просмотр этого видео. Предлагаем вам подписаться на наш канал и поставить колокольчик, если вы еще не сделали этого раньше. Так вы точно не пропустите выход новых полезных видео. Что выпить или съесть перед сном против бессонницы!?
➤➤➤ Подписывайся на канал «Здоровье»:
https://www.youtube.com/channel/UCYd6mLo0pjs631RznLNbmtg/featured?sub_confirmation=1
➤➤➤ Подписывайтесь на «Про здоровье» в Telegram: https://t.me/pro_zdorove
Наверняка многие из вас сталкивались с бессонницей хоты бы один раз в жизни. А некоторых она мучает регулярно. Одни для того чтобы наладить свой сон принимаются за чтение книг, другие начинают смотреть скучный фильм, а третьи пытаются в уме посчитать слоников. Но даже несмотря на все эти усилия, сон никак не наступает. Что же делать в подобной ситуации? Уж точно к помощи таблеток прибегать не стоит. Ведь существуют народные средства борьбы с бессонницей, которые помогут вам гораздо лучше, чем некоторые лекарственные препараты, и при этом окажут только положительное воздействие на организм.
Мы предлагаем вам рассмотреть в качестве помощников при борьбе с нарушениями сна специальные напитки. Это достаточно простые средства, с помощью которых вы легко сможете уснуть. Они обладают успокаивающим эффектом и выступают в качестве снотворного. Кроме того, они приводят в порядок нервную систему, помогают снять напряжение с мышц, активно борются со стрессами и депрессиями, а также приводят в порядок работу некоторых органов.
Но прежде, чем мы перейдем к списку этих напитков, предлагаем вам разобраться в основных причинах бессонницы, а также в том, что влияет на сон.
Причины расстройства сна.
Причины возникновения бессонницы могут быть самыми разнообразными. В некоторых случаях она появляется внезапно, длится всего несколько ночей, а затем бесследно исчезает. Как правило, причина такого явления кроется в каких-то временных факторах. Например, в возникновении стрессовых ситуаций или переездом. Также нарушения сна могут наблюдаться в том случае, если присутствуют раздражающие факторы, к которым можно отнести неприятный запах, холод, жара, посторонний шум.
Если же говорить о хронической бессоннице, то здесь играют роль куда более серьезные причины, а именно:
1) Психологические проблемы. К таким проблемам можно отнести затяжную депрессию, панические атаки, хронический стресс, посттравматическое стрессовое расстройство, биополярное расстройство, работа в ночное время суток и так далее.
2) Проблемы медицинского характера. Сюда можно отнести бронхиальную астму, хронический кашель, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
3) Прием некоторых лекарственных препаратов. В основном это антидепрессанты, лекарства, в состав которых входит кофеин, гормоны щитовидной железы, мочегонные препараты и другие.
4) Урологические проблемы у мужчин и гинекологические у женщин.
5) Различные хронические боли.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!!!

#Здоровье #КаналЗдоровье #ПроЗдоровье #НароднаяМедицина #НародныеРецепты #Долголетие

Используемые материалы:
videoblocks.com

Ссылка на это видео: https://youtu.be/v7Z3_9lHpSQ

12 Странных Способов Быстро Уснуть


Вы не засыпаете легко и быстро? Часами ворочаетесь в кровати, но так и не можете расслабиться? К счастью, существует множество эффективных методов, которые помогут погрузиться в сон сразу, как только ваша голова коснется подушки!
Вы знали, например, что физический контакт с тем, кого любите, действительно помогает быстро уснуть? Дело в том, что, когда мы близко к любимому человеку, наш организм вырабатывает огромное количество эндорфинов, которые успокаивают и помогают расслабиться. Должны предупредить, что некоторые из способов засыпания, о которых мы сегодня поговорим, немножечко странные, но они реально работают!

Тайм-коды:
#1 Представьте следующее утро 1:15
#2 Умойтесь холодной водой 1:59
#3 Лягте в позу бабочки 2:47
#4 Слушайте бинауральные ритмы 3:49
#5 Добавьте в рацион больше триптофана и магния 4:30
#6 Попробуйте диафрагмальное дыхание 5:57
#7 Вспомните ваш день в обратном порядке 6:49
#8 Приберитесь в комнате 7:25
#9 Используйте расслабляющие техники 7:59
#10 Прикройте правую ноздрю 9:16
#11 Приготовьте «сонное зелье» 10:09
#12 Обнимите любимого 10:48

#проблемысосном #бессонница #нарушениесна

Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Обзор:
— Если, что бы вы ни делали, уснуть не получается, представьте себе следующее утро в мельчайших подробностях. Немного времени и хорошая фантазия — и вот вас уже сильно тянет ко сну и весь организм переходит в спящий режим.
— Вы можете сбросить напряжение, просто окунув лицо в ледяную воду! Этот метод провоцирует полезный феномен под названием «нырятельный рефлекс млекопитающих». Он понижает кровяное давление и замедляет сердечный ритм.
— Нет такой проблемы, которую не решила бы йога, и проблемы со сном не исключение. Все, что нужно, — лечь в позу бабочки, и вы мгновенно начнете засыпать!
— Бинауральные ритмы часто используются в медитации, успокаивают разум и расслабляют тело. Секрет их магического эффекта прост: они одновременно посылают звуки разной частоты в каждое ваше ухо.
— Согласно исследованию, проведенному австралийскими учеными, аминокислота под названием «триптофан» приносит огромную пользу организму, особенно когда дело касается сна.
— Всего 5 минут диафрагмального дыхания перед сном обеспечат вас крепким сном и ясным отдохнувшим разумом наутро!
— Вместо того чтобы пытаться очистить разум и подавить бесконечные мысли, вспомните ваш день от конца к началу. Процесс вспоминания событий в обратном порядке повысит мозговую активность и утомит разум
— Беспорядок в вашей спальне создает неосознанный дискомфорт и не позволяет полноценно расслабиться. Именно поэтому вы никак не можете уснуть.
— Чтобы быстро уснуть, вам нужно полностью расслабиться: физически и психологически. Вот где пригодится прогрессирующая мышечная релаксация.
— А причина для этого чисто биологическая! Если вы закрываете правую ноздрю, лежа на левом боку, — кровяное давление естественным образом снижается. С низким давлением приходит зевота и сильная сонливость.
— Все, что вам нужно, – 1/4 столовой ложки душистого меда, 1/8 столовой ложки экзотической морской соли и 1 полная столовая ложка суперздорового кокосового масла.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Tagged